022 | IST - Institute of Skiing Technology

Kiindulóhelyzet nyújtott ülés, támasz a csípő mögött.

1-2. ütem csipő emelése,

3-4. ütem vissza kiindulóhelyzetbe.

A gyakorlat a test teljes kinyúlásáig tart! 

A végponton a tekintet hátrafele néz!

A lábak egyhén előre csúsznak a csípőemeléssel egy időben!