019 | IST - Institute of Skiing Technology

Kiindulóhelyzet hajlított ülés felemelt lábbal, tarkóratartással.

1.ütem törzsfordítás ellentétes könyök és térd érintéssel,

2. ütem mint az 1. ütem ellenkező oldalra.

A gyakorlat végrehajtása közben a hát maradjon egyenes!

A könyök maradjon enyhén visszafeszítve!