018 | IST - Institute of Skiing Technology

Kiindulóhelyzet hajlított ülés lábemeléssel enyhén hátra döntött test.

1.ütem törzsfordítás balra,

2.ütem törzsfordítás jobbra.

A gyakorlatot végrehajtása közben a figyelem a törzsfordítás végén lévő dinamikus törzs megállításán legyen!

A gyakorlatot orosz twist-ként is nevezik.