017 | IST - Institute of Skiing Technology

Kiindulóhelyzet állásban nekitámaszkodunk falnak, fának... Egyik láb a falon, másik láb kb. 2-3 lábfejnyire a faltól.

1-4. ütem támaszláb térdnyújtása, míg a teljes test függőlegesig elér,

5-8. ütem vissza kiindulóhelyzetbe.

Az gyakorlat elindításának pillanatában a has legyen feszes, hogy a teljes test együtt mozogjon!