015 | IST - Institute of Skiing Technology

Kiindulóhelyzet dőlés oldalra kb. 20-30 fokban, támasz csípő magasságban, másik kar tarkóratartás.

1-2. ütem támasz felöli térd emelés, ellentétes oldali könyök közelítése,

3-4. ütem mozgásszünet,

5-6. ütem vissza kiindulóhelyzetbe.

Minden ütem 1 mp-ig tart!

A mozgásszünet alatt maradjon feszes a test!