013 | IST - Institute of Skiing Technology

 

Kiindulóhelyzet mellső fekvőtámasz egy kb.20-30 cm-es tárgyon.

1. ütem láb emelése fölfele,

2-3. ütem karhajlítás,

4. ütem mozgásszünet,

5-6. ütem karnyújtás,

7. ütem vissza kiindulóhelyzetbe.

Lassú, kontrollált mozgással kell a gyakorlatot végezni!

A test végig egyenes legyen, ne törjön meg!