012 | IST - Institute of Skiing Technology

 

Kiindulóhelyzet mellső fekvőtámasz egy kb.20-30 cm-es tárgyon.

1-2. ütem térd húzása előre a mellkashoz enyhén domború háttal,

3-4. csípő leengedése a talaj felé,

5-6. ütem vissza a kiindulóhelyzetbe.

A térdhúzás előre maximális legyen!

Az 5-6. ütemet a hát puposításával kell kezdeni!