010 | IST - Institute of Skiing Technology

Kiindulóhelyzet haránterpesz enyhe térdhajlítással, az elöl lévő láb egy kb.20 cm-es tárgyon, combratartás.

1-4. ütem elöl lévő láb térdhúzása a mellkashoz, a láb felemelése nélkül,

5-8. ütem vissza kiindulóhelyzetbe.

Fontos, hogy lassú egyenletes mozgás jöjjön létre!

A gyakorlat egészen mellkas érintésig tart!