009 | IST - Institute of Skiing Technology

Kiindulóhelyzet kb. 45 fokban hajlított térdekkel egyik láb támasz a falon, másik kicsit mögöttünk.

1-2. ütem falnak támasztott térd huzása a mellkas felé.

3-4. ütem vissza kiindulóhelyzetbe.

A falon lévő lábnak végig a falnak kell támasztani!

A húzás egészen mellkas érintésig tart!