007 | IST - Institute of Skiing Technology

Kiindulóhelyzet guggolás a falnak háttal, kéztámasszal a falon, kb 45 fokos térdhajlítással.

1-2. ütem térdnyújtás vízszintesig,

3. ütem mozgásszünet,

4-5. ütem vissza kiindulóhelyzetbe.

A mozgás szünet maximális térdnyújtás közeli helyzetben történjen!

Minden ütem 1mp-ig tart!