006 | IST - Institute of Skiing Technology

Kiindulóhelyzet háttal a falnak, kéztámasz a falon csípőmagasság környékén, lábak kb. 80cm-re a faltól.

1-4.ütem térdhajlítás,

5. ütem mozgásszünet,

6-9. ütem vissza kiindulóhelyzetbe.

Nagyon fontos, hogy a kéz végig a falon maradjon és a fenék ill. a hát ne érjen a falhoz!

Guggolás közben a könyök is folyamatosan hajlik!