005 | IST - Institute of Skiing Technology

Kiindulóhelyzet lábak kb. 1 méterre a faltól, kéztámasz a falon a váll vonala felett.

1-2. ütem térd felhúzása,

5. ütem mozgásszünet,

6-7. ütem vissza kiindulóhelyzetbe.

Minden ütem 1 mp-ig tart!

A mozgás szünet a legmagasabb térd pozícióban történik!