004 | IST - Institute of Skiing Technology

Kiindulóhelyzet kis terpesz, kb. 45 fokban hajlított térd, combra tartás.

1-2. ütem térdemelés,

3-4. ütem térdnyújtás,

5-6. alszár le engedése 2. ütem poziciójába,

7-8. ütem vissza kiindulóhelyzetbe.

A térd nyújtásánál a támasz láb térd helyzete nem változhat!